2월 면역력 높이는 음식 & 영양제 추천 (비타민D, 홍삼, 유산균)
추운 2월은 면역력이 약해지기 쉬운 시기입니다. 겨울철에는 감기, 독감뿐만 아니라 계절성 우울증과 피로감도 증가할 수 있습니다. 따라서 면역력을 높이는 음식과 영양제를 섭취하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 비타민D, 홍삼, 유산균을 중심으로 건강을 지키는 방법을 소개하겠습니다.1. 비타민D: 햇빛 부족한 겨울철 필수 영양소비타민D는 면역력을 강화하고 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 겨울철에는 햇빛이 부족해 체내 비타민D 수치가 낮아질 수 있습니다.■ 비타민D가 면역력에 좋은 이유면역세포 활성화: 백혈구가 외부 바이러스를 효과적으로 방어할 수 있도록 도와줍니다.항염 효과: 염증을 줄이고 감염을 예방하는 데 도움이 됩니다.기분 개선: 계절성 우울증(SAD) 예방에도 효과적입니다.■ ..
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2025. 1. 30. 20:45